co jedza ladies

Tzn. tak na bazie artykułu Co jedzą Ladies: chleb na miodzie odpada, szynka wieprzowa gotowana, jeśli ze sklepu, to raczej syf i też odpada :) Pewnie za mało białka i na pewno też za mało kcal jak na 170 cm wzrostu. W pierwszym posiłku nie ma źródła białka.

Ale kto mówi, że Ty akurat masz mieć tego tłuszczu 1g/kgmc? :-> To jest przyzwoite minimum. Daj 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Głowy rozkładaniem na porcje sobie nie zaprzątaj, nie ten etap. Dbaj o to, żeby w każdym posiłku było białko, to jest zasada nr 1. Czy go będzie 22g czy 34 to jeden kit. Podobnie: możesz jeść 10 [...]

http://www.sfd.pl/-t840097.html - tu masz trening nr. 1, i wykonujesz go tak jak napisane, bez żadnych dodatkowych treningów siłowych w domu, bo jak go wykonasz prawidłowo nie będziesz miała na nic innego siły Co do tętna przeczytaj blog tendencyjny, link jest w regulaminie. Co jedzą ladies mówi - zero szynek z kurczaka, kurczaka ograniczać i jeść [...]

Rozumiem, że interesuje Cię szczera do bólu odpowiedź?:] To wszystko razem nie ma sensu. Moim osobistym zdaniem treningi typu Zumba czy TBC to strata czasu, jeśli chodzi o modelowanie sylwetki, bo oczywiście jeśli komuś sprawia to przyjemność, to czemu nie . Ale wnioskując z pomysłu porannego trenowania "po jednej grupie mięśniowej dziennie" to [...]

To ciekawe naprawdę :-) Ale skoro czytałaś co jedzą Ladies to pewnie wiesz co możesz usłyszeć tutaj o jedzeniu takich wartościowych produktów jak budyń i dżem ;-) A ćwiczeń z piłką i hantelkami nie chciałabyś na początek spróbować? Widziałaś opis tych ćwiczeń ułożonych przez Obli? http://www.sfd.pl/-t438773.html To całkiem fajny zestaw, możesz [...]

Chciałam Ci jednak zwrócić uwagę na pewną niekonsekwencję: na pytanie o suplementacje wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam [...]

Daj przyklad tego co jesz, bo niestety to że mówisz że zdrowo nic nam nie daje, mam nadzieję że czytałaś link "Co jedza ladies", tutaj masz instrukcję do wrzucenia miski. http://www.sfd.pl/-t892526.html Napisz też co do tej pory ćwiczyłaś: rodzaj ćwiczeń siłowych, ile serii i jakie obciążenie.

[...] o ten regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Sa w nim linki do mnostwa ciekawych artkulow, ktore odpowiedza na twoje pierwsze 100 pytan;-) Przeczytaj zwlaszcza Odchudzanie Lopatologiczne i Co jedza Ladies, bo zazwyczaj twoje watpliwosci beda wyjasnione w ktoryms z nich %-) Powodzenia i czekamy na update :-)

[...] zdrowe odżywianie. A na kaloryczności 1300-1600 to mięśni się nie zbuduje. Żadnych. Przeczytaj jeszcze raz co Ci radziła Eveline, zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i pomyśl nad ułożeniem lepszej miski. I pomyśl czy na pewno chcesz się dalej głodzić. Bo jeżeli chcesz, to szkoda czasu na dalsze porady - szczególnie, że [...]

Poczytaj linki z regulaminu, zwłaszcza co jedzą Ladies oraz wątek z przepisami gdzie znajdziesz sporo inspiracji kulinarnych. Tam też masz treningi także takie do wykonywania w domu (tu jednak potrzebne jest minimum sprzętu - piłka i hantle). Podstawą jest dieta i trening jak ich nie dopniesz na ostatni guzik to nie ma co kombinować a [...]

Witam kokoszkę w naszym kurniku \-) Weź no wpisz tą dietę do dziennika na potreningu.pl (login/hasło z sfd) i wklej tutaj. Zapotrzebowania to Ty nie masz 2900kcal, bo waga policzyła je dla dobrej jakościowo sylwetki, Ty masz na sobie co nieco tłuszczu, a tego się nie karmi, ten się głodzi. Dlatego powinnaś przyjąć zapotrzebowanie odpowiadające [...]

Jaki staż siłowy? Pokaż jaki masz trening ;-) Bo jak twierdzisz, że tyłaś na 1800kcal to coś musiało kuleć albo dieta albo trening, zeszłaś teraz nisko, a co jak znowu będziesz miała zastój to będziesz się głodzić? Nie tędy droga, by ciąć kalorie, ale dawać z siebie coraz więcej na treningu. W regulaminie znajdziesz artykuły takie jak Co jedzą [...]

Artykuł "Co jedzą Ladies" czytałam i wg niego układałam dietę :-)) z tego co widzę wszystkie produkty których użyłam są tam wymienione więc chyba jest ok?:-) A co do treningów to tak jak pisałam, FBW podstawowe "przerabiałam", mówisz że na splita z partią raz w tygodniu za wcześnie, a co powiedziała byś ewentualnie na split z partią 2x w tygodniu, [...]

Poczytaj: co jedzą ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html zrób zrzut z miski pewnie ktoś się odezwie :-)

Odebrałam wyniki tarczycy, niestety nie mam tsh bo ten wynik jest u lekarza. Będę mieć go w środę. Przy okazji zbadałam cholesterol bo była promocja %-) FT 3 - 4,63 (1,8 do 4,6) FT 4 - 2,01 (0,93 do 1,7) I nie mam pojęcia jak to zinterpretować @@-) Ale to chyba wychodzi lekka nadczynność :-> Cholesterol całk. - 157 (150 do 200) Cholesterol HDL - [...]

DeePn, wydaje mi się, że trochę za dużo myślisz , szczególnie o suplementach :) i "substytutach" czegośtam. Ja to rozumiem. A może po prostu spróbuj zmontować sobie jadlospis z produktów wymienionych w "co jedzą Ladies", bez zbędnego kombinowania Jajka, różne mięsa, podroby Oliwa z oliwek, masło Niewiele nabiału - tłusty [...]

Dobry wieczór! W bilansie (z warzyw) ujęłam tylko cebulę (którą potraktowałam jako warzywo korzeniowe). Samych warzyw niebilansowych zjadłam ponad kg, szczęśliwa że nie muszę tego liczyć. I radosna, bo czego w bilansie nie ma, to się do rozrostu sadła nie przyczyni. Taka to moja pokrętna logika. Po przeczytaniu wątku „co jedzą ladies” wyrzucam z [...]

nikt Ci tu nie będzie podawał na tacy co źle a co dobrze. Najlepszą formą przyswojenia wiedzy jest szukanie samemu. Przeczytaj dokładnie artykuł co jedzą ladies i spróbuj sama poprawić miskę. Poczytaj dzienniki innych osób - będziesz wiedziała co jest dobre a co nie.

czytałam co jedzą ladies i tym podobne. właściwie nie wiem dlaczego uważacie, że jest za dużo nabiału w mojej diecie, możecie mi to wyjaśnić? co złego jest w jedzeniu takiej ilości kalorii skoro mi to wystarcza? jem wszystko, co zdrowe, nabiał (jak zauważyłyście ;)), orzechy, owoce, warzywa, kasze, ryże, produkty zbożowe... co jest nie tak z dietą [...]

Gdybyś faktycznie przeczytała artykuły z treningami, zobaczyłabyś, że zamiast hantli można użyć butelek z wodą. W art. CO jedzą ladies masz WYSZCZEGÓLNIONE warzywa, które należy wliczać. Gdybyś przeczytała art. z regulaminu i choć dwa dzienniki, wiedziałabyś tyle, ile na tym etapie potrzebujesz.